ОГБУ "Управление социальной защиты и социального обслуживания населения по Ольхонскому району

Тренинг: «Как подготовить себя к будущим экзаменам» «Экзамен для меня всегда праздник!» – к сожалению, не все могут сказать эту фразу вслед за героем популярного кинофильма. Потому что экзамен – это ещё и стресс. Длительная подготовка, жёсткие условия самого экзамена, боязнь не оправдать ожидания учителей и родителей – всё это повышает экзаменационную тревожность, что в свою очередь приводит к понижению волевых и контрольных функций, ухудшению точности движений, организм занимает оборонительную позицию. Поэтому, главное условие успешной сдачи экзамена - это разработка индивидуальных способов и стратегий, которые в соответствии со своими личностными особенностями использует ученик, и которые позволяют ему добиться наилучших результатов на экзамене.

25 апреля 2024 года психологом отделения сопровождения замещающих семей «Управление социальной защиты и социального обслуживания населения по Ольхонскому району» был проведён тренинг: «Как подготовить себя к будущим экзаменам», с детьми 8-11 классов из замещающих семей.

Цель мероприятия: помочь детям найти свой индивидуальный подход к обработке информации, научить использовать разные приемы релаксации для снятия напряжения перед экзаменами.

В начале тренинга психолог провел с детьми тест «Я- визуал, аудиал или кинестетик», в форме самодиагностики. После подсчета результатов проведена беседа: «Как знание своего психотипа может помочь в обучении». Следующим шагом в тренинге было проведение экспресс методики «Выявление тревожности у обучающихся», выполнение дыхательных упражнений для восстановления душевного спокойствия: «Выдох-вдох», «Квадрат дыхания», выполнение физических упражнений для снятия физического напряжения и мышечных зажимов: "Мокрый пудель", «Кулачки-ладошки», использование элементов аутотренинга: упражнения: "Мобилизация", "Высокая энергия", гимнастика для области глаз и мышц лба, для активизации умственной деятельности. Далее следовала релаксация «Пляж». Ребята с удовольствием участвовали в тренинге, выполняли разные техники и упражнения с интересом.

Дети научились разным способам саморегуляции и восстановления душевного спокойствия. С собой они забрали памятку «Приемы релаксации с элементами техники «Мандала».